秋刀魚でお昼ご飯

おひるごはん さんま ゴーヤのおかか炒め 白菜のお味噌汁 ごはん あさごはん 蒸しキャベツ（焦げました・・） 卵焼き 成城石井の塩パン ホット豆乳 神楽南蛮の醤油漬け おやつ カステラとおせんべい1枚 ------------------------------------------------... 続きをみる

目黒で・・すき家のうな牛。

お昼ごはん すき家のうな牛。 ------------------------------------------------------------- 摂取カロリー　1378kcal /1480kcal 消費カロリー　1486kcal P（たんぱく質） 46g / 74g | F（脂質）44g ... 続きをみる

クリームあんみつ食べちゃいました

おやつ 有楽町「おかめ」の蔵王あんみつ ------------------------------------------------------------- 摂取カロリー　1513kcal /1480kcal 消費カロリー　1444kcal P（たんぱく質） 43g / 74g | F（脂質... 続きをみる

中華まんからの中華丼。

あさごはん 江戸清の豚まん にんじん、神楽南蛮、マッシュルームのサラダ キウイフルーツ セロリと卵の中華風スープ ひるごはん 挽肉と白菜の中華丼 たくあん おやつ 柿、カステラ 夜 プロテイン・豆乳 -------------------------------------------------... 続きをみる

ニラ玉🥚と残り物でごはん。

お昼ご飯 昨日の焼肉の残りのカルビ 茄子とピーマンの味噌炒め ニラ玉あんかけ（セロリ入り） ネギとモロッコいんげんとマッシュルームのお味噌汁 ごはん つけものなどなど あさごはん 玉ねぎとしめじと神楽南蛮のシチュー トースト シンケンブラーテン にんじんと玉ねぎと神楽南蛮のサラダ --------... 続きをみる

激安カルビ。

●おひるごはん おうち焼肉（カルビ） 野菜 味噌汁 ※肉の変色はパックごと冷凍していたのでレンジで均一に解凍できなかったためです・・ ●朝ごはん 納豆×たまごかけごはん ●夜ごはん プロテイン飲料 サラダチキン 1本満足バー ------------------------------------... 続きをみる

安定の焼きじゃけランチ。

本日のおひるごはん 焼き塩じゃけ 神楽南蛮の麺つゆ煮 ほうれん草としめじのお味噌汁 茄子とピーマンの味噌炒め 野沢菜漬け＆たくあん 朝ごはん トースト 目玉焼き キャベツとにんじんと玉ねぎとマッシュルームのサラダ 玉ねぎ、ミニ大根、ほうれん草、鶏むね肉のスープ ぶどう --------------... 続きをみる

クロワッサンモーニング。

あさごはん クロワッサン 目玉焼き サラダチキン ほうれん草と茹で落花生のサラダ 昼ごはん 餃子 ほうれん草と玉ねぎのサラダ 茄子とししとうとしめじのお味噌汁 ごはん ------------------------------------------------------------- 摂取カ... 続きをみる

魅惑の餡バタークロワッサン

今日のおやつ あんバタークロワッサン（半分） コーヒー おひるごはん キンメダイの干物 豆腐のきのこあんかけ ほうれん草とレタスとマッシュルームのサラダ ほうれん草と麩のお味噌汁 ご飯 たくあん ---------------------------------------------------... 続きをみる

熱海土産の鯵の干物。

おひるごはん 熱海土産の鯵の干物 昨日の大根煮もの残り キャベツとしめじの味噌汁 たくあん ごはん あさごはん メロンパン 目玉焼き サニーレタスとキャベツ、玉ねぎのサラダ キャベツとしめじのスープ おからパウダーヨーグルト ------------------------------------... 続きをみる

ぽるとがるのめろんぱん

朝ごはん 海老名PA土産のメロンパン サラダ＆ハム キャベツとサラダチキンとしめじのスープ おからパウダーヨーグルト お昼ご飯 ししゃも 大根、モロッコいんげん、ししとう、しめじ、こんにゃく、ちくわの煮物 茄子と玉ねぎと落とし卵の味噌汁 ごぼう煮 ご飯 ----------------------... 続きをみる

ベトナム風 鯖缶にゅうめん。

おひるごはん ベトナム風 鯖缶トマトにゅうめん　パクチーましまし パクチーとサニーレタスとキャベツのサラダ 朝ごはん オートミールのパンケーキ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 摂取カロリー　955kcal /1480kcal 消費カロリー　1337kcal P（たんぱく質） 80g / 74g... 続きをみる

パクチーましまし蕎麦。

お昼ご飯 肉味噌蕎麦パクチーましまし あさごはん ライ麦パン めだま焼き キャベツとレタスのサラダ サラダチキン みょうがのお味噌汁の残り ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 摂取カロリー　1394kcal /1480kcal 消費カロリー　1605kcal P（た... 続きをみる

美味しいお蕎麦屋さん。

お昼ご飯 お蕎麦屋さんのランチセット。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 摂取カロリー　1196kcal /1480kcal 消費カロリー　1472kcal P（たんぱく質） 70g / 74g | F（脂質）28g / 41g | C （炭水化物）　166g /... 続きをみる

スーパーのおにぎり🍙🍙とサンドイッチ🥪

お昼ご飯 トップバリュのおにぎりとサンドイッチ ゆで豚とゆでキャベツ 大根としめじとモロッコいんげんのお味噌汁 脂質がオーバーしがちなので、豚肉を茹でてヘルシーにしたつもりでしたがやっぱり脂質オーバーでした🐷 PFCバランスむずい！ いままでどおりだと全体的に足りないので食べる量増やしているけど... 続きをみる

豚バラ大根

昨日のお昼ごはん 豚バラ大根 ししゃも トマト ゴーヤ味噌漬け さつまいもとしめじのお味噌汁 ご飯 ------------------------------- 昨日はパーソナルトレーニング2日目で仕事終わって21時から行ってきました。 引きこもり生活にすっかり慣れて夜にお出かけするのが新鮮だ～... 続きをみる

新米が美味しい🍚お昼ご飯。

お昼ごはん 新米を炊いたごはん レタスとしめじのお味噌汁 塩じゃけ 鶏軟骨のゴーヤチャンプルー 茄子漬 ----------------------------------------- 三連休は母とワンコを連れて長野県内にある市の保養施設に2泊3日で遊びに行ってきました。 市の保養施設がとっても... 続きをみる

ちょい失敗ぶり大根。

お昼ご飯 ぶり大根 チキンラーメンキャベサラダ＋ゆで卵 ゴーヤ炒め残り 麻婆豆腐残り ご飯（一部赤飯） じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁 ぶり大根はうっかり煮汁がなくなり焦げる寸前になってしまいしょっぱくなってしまって失敗・・ 朝ごはん パン スモーク牡蠣のオイル漬け レタスと玉ねぎのサラダ 桃 紅茶... 続きをみる

冷蔵庫一掃したい朝ごはん

朝ごはん パン レタスと玉ねぎ トマト ピーマン しめじ 柿 サラダチキン お味噌汁のこり 雑ですみません・・ 昼ごはん 残りものゴーヤ炒め 里芋煮 鶏のから揚げ 牡蠣フライ レタスとトマト ごはん 里芋煮＝わたし作 そのほか＝母作 夜ごはん おにぎり、サラダチキン残り ーーーーーーーーーーーーー... 続きをみる

渋めのひとりごはん。

お昼ご飯 ししゃも 冷ややっこ ゴーヤ炒め残りとたくあん 納豆 大根と油揚げとしめじのお味噌汁 ごはん 母が外出していたのでお一人ご飯。 あさごはん パン レタス ゴーヤ炒めのこり さつまいも甘煮のこり ハンバーグのこり 牛乳 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝は車で15分くらいの公園へ。 見... 続きをみる

ゴーヤ入りハンバーグ

お昼ご飯 ゴーヤ入りハンバーグ レタスと玉ねぎサラダ さつまいもの甘煮（残り物） たくあん 梨 大根と油揚げのお味噌汁 ごはん あさごはん パン ゆでたまご サラダ ーーーーーーー ダイエットとはいえ、食事ボリューム変わらず。もりもりいっちゃっております。。 夜ほとんど食べないのでお酒を飲まなけれ... 続きをみる

さつまいもの甘煮🍠おひるごはん

おひるごはん さつまいも甘煮 焼塩じゃけ いわしの甘露煮 冷ややっこ 残り野菜のお味噌汁 ごはん 朝ごはん サラダチキン ゆでたまご くるみドレッシングのサラダ パン ------------------------------------- 今日からまたアプリのあすけんで食事管理始めました。 有... 続きをみる

おひとりさまスシロー🍣

おひるごはん ひとりスシロー🍣 いわしとあじ。 -------------------------------------- 日曜日は近所の公園で早朝太極拳。 からのわんこ散歩。 からのパーソナルトレーニング初日。 10月になったというのに暑かったですね・・ 今日はパーソナル初日でした。 初日は... 続きをみる

いちご🍓のお蕎麦🍓🍓🍓

昼ごはん いちご蕎麦 くるみだれ きゅうりとみょうがと大葉の酢の物 ---------------------------------------- 本日も秋晴れの気持ちよい朝でした。 ワン散歩 見晴らしの良い高台からの・・ 森の公園。 お昼ご飯は先日母がお友達からいただいた「いちご蕎麦」 いちご... 続きをみる