お昼ご飯

ゴーヤ入りハンバーグ
レタスと玉ねぎサラダ
さつまいもの甘煮（残り物）
たくあん
梨
大根と油揚げのお味噌汁
ごはん

あさごはん

パン
ゆでたまご
サラダ

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ダイエットとはいえ、食事ボリューム変わらず。もりもりいっちゃっております。。
夜ほとんど食べないのでお酒を飲まなければ・・飲みさえしなければ・・

幾度目かの平日禁酒目標をかかげてのらくらいきたいと思います。

お仕事も良いかんじに定時に終わったので夜パーソナルトレーニングのお初トレーニングでした。

しっかり説明が入って細かく休憩が入るので
バーベル（胸の筋トレ）、ラットプルダウン（背中の筋トレ）、スクワット（足の筋トレ）、腹筋（＋内転筋）をゆっくりウエイトをあげながらやりました。

今日恐怖のビフォー写真撮影。

あとでお送りしますね！と言っていただいたけどいらない・・・

気候も良いので、夜自転車で出かけるのがとっても気分転換になってよかったです。
前4ヵ月だけいったところよりアットホームな雰囲気がしてよいかも。
説明もわかりやすくて良いかもしれません。

今度こそ運動の習慣化と節酒をがんばろう・・（何度目・・）

今朝のわんこ散歩

気持ちのよいお散歩でした＝＝＝３３