おひるごはん

さんま
ゴーヤのおかか炒め
白菜のお味噌汁
ごはん

あさごはん
蒸しキャベツ（焦げました・・）
卵焼き
成城石井の塩パン
ホット豆乳
神楽南蛮の醤油漬け

おやつ
カステラとおせんべい1枚

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摂取カロリー　1140kcal /1480kcal
消費カロリー　1342kcal
P（たんぱく質） 40g / 74g | F（脂質）37g / 41g | C （炭水化物）　172g / 203g
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土日は両方とも飲酒してしまいました・・・
パーソナルの日は飲酒NGというルールにしていたのに意思が弱すきるな・・。

今日はバタバタしており、終業が遅くなりました。
時間たつのあっという間ですね。

今日ドラマ「エルピス」だ。
先週初回だったのですがものすごく面白かったので今日も楽しみです！