お昼ご飯

お蕎麦屋さんのランチセット。

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摂取カロリー　1196kcal /1480kcal
消費カロリー　1472kcal
P（たんぱく質） 70g / 74g | F（脂質）28g / 41g | C （炭水化物）　166g / 203g
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パーソナルトレーニング3回目でした。
ワイドスクワット（内もも）、ダンベルデッドリフト（裏もも）、ベンチプレス（胸）。

やる種類は少ないけど確実に効果があがるようにフォームの指導が徹底しておりました・・。今日は女性のトレーナーさん。
若いけど姉御っぽい頼れる雰囲気で元ギャルかも・・？
教え方がすごく上手でわかりやすい。筋トレだけでなくなんか勉強になりますね。

内もも（内転筋？）が弱いのでゴムバンドしたスクワットのトレーニングもしてめちゃくちゃきつかったので、家でもやってみようかなと、ちゃんとしたトレーニング用のバンド買ってみた。
ついでにダイソーで5kgのダンベルも買ってみた。

ほんとにやれるのかしら私・・苦笑。

トレーニング後はジムの近くのお蕎麦屋さんに入ってみました。
ランチセット、もりそばに野菜の卵とじ丼に肉じゃがにサラダ・・これで850円は良心的なのでは・・。駅のはずれのほうなので空いており、お客さんも常連ぽいごおじいさんとおばあさんがそれぞれ1人でお食事されていて、穴場かもしれない。お蕎麦も美味しいしめちゃくちゃ気に入ってしまいました。